바벨

티바로우 그립,효과,방법까지 부담없이 접근할 수 있는 티바로우.   티바로우,(T-bar row)는 등 근육중, 상-중부승모와 광배근을 [집중적으로] 괴롭힐 수 있는 운동입니다. 이 글에서는 티바로우의 다양한 방식과 이점, 주의사항을 보며 티바로우를 어떻게 해야하는지 알아보겠습니다. 허리가 아파 등근육을 만드는 운동을 못 하고 있던 사람이라면 특히(!) 도움이 될 것입니다.   티바로우란?   티바로우는 주로 등 상,중부승모근과 광배근을 단련하는 복합 운동입니다.티바로우는 … Read more

완벽하게 스쿼트 배우기 하체데이를 두려워하게 만든 운동 스쿼트. .                                        https://youtu.be/7eMtni4QETk 아시는 분 있나요?   하체 운동의 꽃, 바로 스쿼트입니다. 기능적으로 단련하려는 사람이나, 운동선수거나, 단순히 하체 근력을 향상시키고 싶은 사람이나, 단단한 하체의 기본을 위해 스쿼트를 완벽하게 배우는 … Read more

데드리프트. 올바르게 하기 유명 파워리프터 에디 홀의 500kg 데드리프트. (1대 500)  출처:https://youtu.be/IGaN66dcZEs   데드리프트는 3대운동중 가장 고중량을 다루는 운동입니다. 고중량을 다루는 만큼 자칫하다 심하게 다칠 수 있는 운동인 만큼, 오늘은 올바른 데드리프트 수행 방법에 대해 알려드리고자 합니다.   데드리프트란? 데드리프트는 “Dead(영점)+Lift(들어올리다)” 즉 영점(바닥) 에서 바벨을 들어올리는 운동입니다. [죽음(Dead)이라는 뜻의 영어가 사용됐지만 다행히도 영점을 뜻하는 영어였습니다.] … Read more

벤치프레스 자세와 방법 남자라면 한 번쯤은 꼭 해보는 운동. 벤치프레스 벤치프레스는 가슴운동의 대표 운동입니다. 말 안해도 다 아실거라고 생각합니다. 워낙 유명한 운동이라.. 운동을 모르는 사람도 벤치프레스는 알 정도로 대중적이고 직관적이지만 저희는 부상없이 해야 하는게 가장 중요합니다. 오늘은 벤치프레스에 대해 차근차근 알아보겠습니다. 벤치 설정,스트레칭 벤치를 설치할 때 적절한 높이인지 확인하세요. 이상적인 위치는 바벨이 지지대에 놓일 때 … Read more