여러분의 눈과 귀가 되겠습니다.
근육통 빠르게 푸는 방법 3가지 근육통 때문에 움직이지 못하고 있다면? 운동을 열심히 하고, 혹은 열심히 일하고 잠든 다음 날, 손님이 찾아옵니다. 아니나 다를까 우리가 잘 아는 불청객, 근육통입니다. 근육통은 우리가 운동을 하거나 신체적으로 활동을 많이 할 때 자주 경험하는 증상입니다. 근육통이 생기고 나면 통증과 불편함을 유발하여 일상생활에 큰 불편함을 주곤 합니다. 따라서 오늘은 이 끔찍한 근육통을 빠르게 … Read more
맥켄지 신전운동 방법 요즘 사회에서 가장 흔하게 보이는 통증 중 하나는 허리 통증입니다. 잘못된 자세, 앉아 있는 시간의 증가, 부족한 근육등이 허리 통증을 유발하는 주요 요인으로 작용한다곤 합니다. 이러한 문제를 해결할 운동법이 하나 있습니다. 바로 그 유명한 맥켄지 신전운동 입니다. 이 운동은 허리 근육을 강화하고 더 나은 자세를 유지하게끔 하여 허리 통증을 완화하는 데 … Read more
땅콩버터 다이어트 방법과 레시피 다이어트를 시도하지만 우리는 맛있는 음식앞에서 늘 패배하곤 합니다… 하지만 땅콩버터를 활용한 다이어트 방법과 레시피를 알면 맛있게 먹으면서도 건강하게 다이어트할 수 있습니다. 이 땅콩버터 다이어트가 무엇인지부터, 만들 수 있는 레시피까지 알아보겠습니다. 땅콩버터 다이어트란? 땅콩버터 다이어트의 개념 땅콩버터 다이어트는 땅콩의 고단백 고지방 함량을 활용하여 체중 감량을 도와주는 다이어트 방법입니다. 땅콩버터에는 우리 몸에 … Read more
티바로우 그립,효과,방법까지 부담없이 접근할 수 있는 티바로우. 티바로우,(T-bar row)는 등 근육중, 상-중부승모와 광배근을 [집중적으로] 괴롭힐 수 있는 운동입니다. 이 글에서는 티바로우의 다양한 방식과 이점, 주의사항을 보며 티바로우를 어떻게 해야하는지 알아보겠습니다. 허리가 아파 등근육을 만드는 운동을 못 하고 있던 사람이라면 특히(!) 도움이 될 것입니다. 티바로우란? 티바로우는 주로 등 상,중부승모근과 광배근을 단련하는 복합 운동입니다.티바로우는 … Read more
단기간 다이어트 운동 5가지 괴롭고 힘든 다이어트 성공하기 참 어렵습니다. 효율적으로 진행해야 합니다. 다이어트를 하고 싶지만 뭘 해야할지 모르는 사람들은 많습니다. 오늘은 원치 않는 체중을 줄이는 데 도움이 되는 5가지 운동을 소개하겠습니다. 지금부터 더 건강하고 날씬한 몸매를 가꾸는 비결을 알아보겠습니다. 5가지 다이어트 운동 운동 1: 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT) 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)은 짧은 … Read more
완벽하게 스쿼트 배우기 하체데이를 두려워하게 만든 운동 스쿼트. . https://youtu.be/7eMtni4QETk 아시는 분 있나요? 하체 운동의 꽃, 바로 스쿼트입니다. 기능적으로 단련하려는 사람이나, 운동선수거나, 단순히 하체 근력을 향상시키고 싶은 사람이나, 단단한 하체의 기본을 위해 스쿼트를 완벽하게 배우는 … Read more
데드리프트. 올바르게 하기 유명 파워리프터 에디 홀의 500kg 데드리프트. (1대 500) 출처:https://youtu.be/IGaN66dcZEs 데드리프트는 3대운동중 가장 고중량을 다루는 운동입니다. 고중량을 다루는 만큼 자칫하다 심하게 다칠 수 있는 운동인 만큼, 오늘은 올바른 데드리프트 수행 방법에 대해 알려드리고자 합니다. 데드리프트란? 데드리프트는 “Dead(영점)+Lift(들어올리다)” 즉 영점(바닥) 에서 바벨을 들어올리는 운동입니다. [죽음(Dead)이라는 뜻의 영어가 사용됐지만 다행히도 영점을 뜻하는 영어였습니다.] … Read more
“밀크씨슬” 이란? 간 건강의 마스코트. 밀크씨슬 늘 화자되는 엉겅퀴류의 식물. 바로 밀크씨슬입니다. 간에 좋다고 알려져있는데요, 아무리 좋다 한들 알면서 먹고 좋은 제품을 먹어야겠죠? 오늘은 밀크씨슬의 효과,부작용,유래등등에 대해 알아보겠습니다. 1. 밀크씨슬이란? 밀크씨슬은 데이지과에 속하는 꽃이 피는 허브입니다. 지중해 지역이 원산지이지만 현재는 세계 여러 곳에서 재배되고 있습니다. 밀크씨슬은 전통적으로 사용된 풍부한 역사를 가지고 있으며 잠재적인 건강상의 이점, … Read more
벤치프레스 자세와 방법 남자라면 한 번쯤은 꼭 해보는 운동. 벤치프레스 벤치프레스는 가슴운동의 대표 운동입니다. 말 안해도 다 아실거라고 생각합니다. 워낙 유명한 운동이라.. 운동을 모르는 사람도 벤치프레스는 알 정도로 대중적이고 직관적이지만 저희는 부상없이 해야 하는게 가장 중요합니다. 오늘은 벤치프레스에 대해 차근차근 알아보겠습니다. 벤치 설정,스트레칭 벤치를 설치할 때 적절한 높이인지 확인하세요. 이상적인 위치는 바벨이 지지대에 놓일 때 … Read more